통풍에 좋은 과일 5가지 알려드릴게요

 

 

통풍에 좋은 과일 5가지 알려드릴게요

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통풍은 요산의 농도가 높아지면서 발생하는 질환으로 요산이란 식품을 소화하면서 생성되는 물질로 과다하게 생성될 경우 체내에 쌓이면서 건강 문제를 유발할 수 있는데요.

 

 

 

 

따라서 요산이 쌓이는 것을 방지하고 염증을 완화시키는데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그 중에서 오늘은 통풍에 좋은 과일을 알아보겠습니다.

 

 

체리

 

 

통풍 환자에게 권장되는 과일 중 하나인 체리는 항산화 작용을 하는 안토시아닌이라는 화학물질을 포함하고 있는데 이 화학물질이 통풍에 관련된 염증을 완화하는데 효과가 있습니다. 특히, 우리 몸에서 생성되는 요산을 제거하는데 도움을 주는 비타민C와 포타슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

파인애플

 

 

소화를 돕는 소화효소인 브로멜린이 풍부하게 함유되어 있는 파인애플은, 브로멜린이라는 성분이 단백질을 분해하는데 도움을 주고 체내 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 주의점으로는 파인애플을 많이 섭취하게 되면 브로멜린 작용으로 인해 소화 장애를 일으킬 수 있기때문에 적정량을 섭취하는 것이 좋으며 파인애플에는 당분이 많이 함유되어 있어 혈당 수치가 증가할 수 있으므로 특히 당뇨 환자는 적당히 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

바나나

 

 

칼륨이 풍부한 과일로 유명한 바나나는 보통 통풍 환자들이 이뇨제를 복용하는데, 이뇨제는 체내에서 칼륨을 배출시키는 작용을해 칼륨의 섭취가 부족해지게 만드는 경우가 있습니다. 때문에 칼륨이 풍부한 바나나로 칼륨 섭취를 보충할 수 있고 요산을 제거하는데 도움을 주는 포타슘과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 파인애플과 마찬가지로 바나나 또한 당분이 높은 과일로 당뇨 환자나 혈당 조절에 문제가 있으신 분들은 적정량을 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

레몬

 

 

요산 배출을 도와주는 비타민C와 구연산이 함유되어 있는 레몬은 체내에서 생성되는 요산을 제거하고 배출을 촉진시켜 통풍 환자들에게 좋으며 염증을 억제하는데에도 효과가 있어 레몬을 꾸준히 섭취할 경우 체내 염증을 억제하는데 도움을 주어 통풍 환자들에게 좋습니다.

 

 

오렌지

 

 

오렌지에는 요산 배출을 돕는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 체내에서 생성되는 요산을 제거하고 배출을 촉진할뿐만아니라 오렌지 또한 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 주의점으로는 오렌지도 당분이 많아 과다하게 섭취할 경우 혈당 수치를 증가시킬 수 있는데요. 특히 오렌지 주스를 섭취할 경우 당분이 더욱 집중되므로 혈당 조절에 문제가 있거나 당뇨 환자분들은 주의해서 섭취하시길 권장합니다.