무기질음식 알아볼까요

무기질음식 알아볼까요

안녕하세요 소확정 입니다!

오늘은 무기질에 대한 주제를 가지고 왔어요~

 

무기질이란 무엇인지,

무기질음식은 어떤게 있는지

함께 알아볼까요?

 

무기질이란

무기질은 건강을 유지하는데

필수적인 영양성분 중 하나로,

채액의 전해질 균형을 맞추고

생리 기능을 조절해 주는 역할을 합니다.

 

당근

마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인 등의 무기질이

함유되어 있는 당근은 심혈관질환과 암 예방,

항산화 작용을 하는 루테인과 카로틴,

라이코펜 등의 성분이 많이 들어있습니다.

 

유제품

우유나 치즈와 같은 유제품에

많이 들어있는 칼슘은

근육이나 신경의 기능조절 및 혈액응고를 도와줍니다.

 

시금치

무기질이 풍부하고 마그네슘과 요오드,

섬유질이 풍부하게 들어있는 시금치는

인체에 필요한 섬유질을 다량 함유하고 있어

특히 면역력 증강에 큰 도움을 줍니다.

 

등푸른생선

등푸른 생선은 풍부한 무기질이

함유되어 있는 음식입니다.

특히 고등어는 오메가3 지방산이

다량 함유되어 있어

기억력 증진과 함께

나트륨 배출에도 효과적 입니다.

 

버섯

단백질이 많이 들어있어

소고기 대체품이라고 풀리는 버섯은

미네랄, 아연, 철과 같은

무기질이 다량 함유되어 있습니다.

 

바나나

식이섬유와 칼륨이 풍부한 바나나는

피로회복과 피부미용에도 좋아

건강식품으로 손색이 없는 과일입니다.

 

아보카도

아보카도는 칼륨과 마그네슘,

비타민B와 비타민K를 다량 함유하고 있는

영양가 높은 과일 아보카도는

섬유질 함량또한 높기 때문에

소화와 대사작용을

원활하게 해주어 다이어트에도 좋습니다.

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자, 오늘 소확정에서 준비한

무기질음식으로 건강 챙기시길 바라면서

다음에 또 도움되는 주제로 찾아오겠습니다!